Astanga is een traditionale practice, met voordelen voor je mentale en fysieke gezondheid. De Astanga les kun je meedoen na minimaal 1 maand Vinyasa ervaring.

Doordat de volgorde van de oefeningen altijd hetzelfde is, oefen je op een steeds dieper niveau. Iedere keer ervaar je de terugkerende oefeningen weer anders!

De Astanga ‘primary series’ met de vaste serie houdingen worden vloeiend aan elkaar verbonden. Hiebij is de adem (ujjayi breath), die de bewegingen (vinyasa’s) initieert. Dit bevordert een rustige, meditatieve toestand. Na de dynamische practisch en de eindontspanning ben je weer vol energie. Zie ook de januari 2020 WORKSHOP

Functioneel Fit les is een zeer toegankelijk yoga / bewegings les met eenvoudige oefeningen.  Je bouwt geleidelijk meer conditie op. De les is voor iedereen, ongeacht leeftijd en zeker ook voor senioren geschikt. Je doet ‘functionele bewegingen’ die je ook in het dagelijks leven maakt. Afgewisseld met zachte stretch oefeningen en een kort cardio gedeelte om zuurstofvermogen te verbeteren. Je krijgt aanwijzingen hoe adem te halen en veilig te oefenen passend bij jouw specifieke lichaam.

Iedereen kan op zijn eigen niveau meedoen.

De oefeningen bestaan uit:

• warming-up bewegingen voor de diverse spiergroepen
• eenvoudige basis Yoga oefeningen
• kort cardio om het uithoudingsvermogen te stimuleren
• gentle stretchen van spiergroepen staand, zitend en liggend
• eindontspanning

Na afloop voel je je fitter, vitaler en relaxter.

Personal Traning om met yoga beoefeningen te starten of deze te verdiepen. Je kunt vragen stellen en je kennis vergroten. Jouw personal yoga teacher geeft specifieke toepassingen waarmee je kunt werken op gebied van:

• de yoga asana’s/houdingen
• de bewegings-, ademhalings-, meditatie-, en ontspanningstechnieken
• bandah’s en drishti
• yogafilosofie

Deze privé sessies zijn in overleg in te plannen in series van 3 keer- 60 minuten. Je mag kosteloos een tweede persoon meenemen naar jouw personal yoga practice. Stuur een mail voor een afspraak. Vermeld ook jouw voorkeur voor een tijdstip en/of dag(en).

 

De ‘Lunch-yoga’ sessie is 35 minuten. De yoga oefeningen geven inzicht hoe je veilig en efficiënt kunt bewegen. Dit is gelijk toe te passen in jouw specifieke (werk)-situatie / werkplek.  

Je concentratie vermogen verbeterd, je bent helderde van geest. Je wordt creatiever en voelt meer energie. Dit is het beste wat je werknemers kunt geven. Vraag vrijblijvend een offerte 

ASTANGA YOGA Cursus 15 lessen
Tijdens de Astanga yoga cursus mag je 15 lessen Astanga Vinyasa yoga vanuit het basis lesrooster kiezen. Dit mag steeds op een andere dag of tijdstip zijn. Je kunt kiezen uit minimaal 5 tot 6 Astanga lessen per week. Je bepaalt zelf de lengte van je cursus, deze mag maximaal 20 weken in beslag nemen, als je start half september.

De traditionele Astanga ‘primary series’ bestaat uit een vaste serie houdingen die vloeiend aan elkaar verbonden worden met ‘zonnegroeten’. Je leert de adem (ujjayi breath), en de zonnegroet bewegingen, de vinyasa’s en de staande en zittende/liggende asana’s  (houdingen). Je krijgt meer info over de bandah’s (energie-sloten) en dristi punten (kijkrichtingen).

Na de dynamische Astanga practice en de eindontspanning ben je weer vol nieuwe energie. Doordat de volgorde van de oefeningen altijd hetzelfde zijn, oefen je op een steeds dieper niveau.

Geschikt voor beginner tot meer ervaren beoefnaar. Begin je met Astanga dan is het wel handig om in ieder geval bekend te zijn met de Zonnegroeten.

Ben je een ervaren Astanga beoefenaar? Dan mag je ook meedoen en kun je nog meer uit jouw practice halen.

De Astanga Cursus bestaat bestaat uit:

– 15 lessen van 75 minuten uit te kiezen

Deelnemersbijdrag: €150,00

Opgeven uiterelijk voor 3 september 2020